メタボ

インターネットの食事改善プログラム「あすけん」を活用すれば、メタボ対策にも大いに役に立つと思います。

食事の記録や運動の記録などを入力しておけば、自動的にアドバイスをもらうことができます。

「あすけん」では、食事を記録することで、ビタミンなど栄養価についてもきちんとチェックしてくれます。

無理なく自然なダイエットをしたいという人に強い味方になると思います。

操作は簡単。

食事を記録するだけ、するとダイエットや健康のために役立つアドバイスを無料で見ることができます。

メタボ対策やダイエットのためにレコーディングをしている人にもおすすめです。

「あすけん」を利用するには最初に利用登録が必要になります。

利用登録も無料なので気軽に登録して始めてみてください。

他にもメタボ対策、ダイエットを助けてくれる無料のコンテンツがたくさんあります。

食材や料理のカロリーを簡単にチェックできる「簡単カロリー計算」。

手軽なメタボ対策として、「ウォーキング」があります。

現代人は1日に2000歩程度しか歩かない人もいるそうで、歩くことがなくなってメタボ化しているとも考えられています。

その中でも日常的にできて手軽に行うことができるものが「歩く」ということなのです。

会社の中で1日仕事をしている人で電車通勤の人は1日に平均4000歩程度歩いているそうです。

しかし理想的なのは1日に8000歩から1万歩と言われています。

効果的なウォーキングをするには、背筋を伸ばして姿勢よく歩くのがいいです。

歩きながら背中やお腹の筋肉を鍛えることができます。

歩くときには胸をはり、視線は遠くの方を見て、肩の力を抜いて歩くようにします。