メタボ

規則正しい生活を送ることがメタボ対策の基本です。

生活習慣の中で特に問題なのは、飲酒と寝不足と喫煙です。

睡眠不足は食欲も増進させます。

さらにメタボ体質になりやすい睡眠時無呼吸症候群の人は30%いるそうです。

他にも生活習慣病の1つである糖尿病の人の60%もの人が不眠症だというデータもあります。

このようにメタボと睡眠は大きく関係しているのです。

最適な睡眠時間は7時間から8時間が一般的だと言われています。

しかし実際には人によって最適な睡眠時間は違います。

自分にとって最適な睡眠時間は自分自身が一番よくわかると思います。

メタボ対策では肥満の解消をしますが、運動をして脂肪を燃焼することで肥満を解消することができます。

しかし運動することによって肥満を予防できるたけではなく、肥満体質になりにくい体にしていくこともできるのです。

食事対策において食物繊維をたくさんとれば、便秘を解消する効果もあります。

メタボ対策をすることで、他にも様々な効果を得ることができます。

それは脂肪のつきにくい体へ変えることができることです。

運動をしていくことで太りにくい体にしていくことができます。

こういった基礎代謝にもエネルギーが使われています。

この基礎代謝が高ければその分消費するエネルギーも多くなって、太りにくい体になると思います。

基礎代謝を高くするためには、筋肉量を増やすことが有効です。

血管を強くするためには、ふくらはぎの運動をすることが効果的です。

こうして体質を改善することによって、メタボを予防することができるのです。